O que é obesidade e quais suas causas?
Obesidade pode ser definida como uma doença cronica, caracterizada pelo o acumulo excessivo de gordura no corpo ou seja estar muito acima do peso. Este problema é causado por vários fatores: distúrbio hormonais, genéticos, emocional, hábitos alimentares, falta de atividades físicas e a idade também fluência muito. É um grande problemas que atingem milhares de pessoas em todo mundo.
Quando ocorre a obesidade?
A obesidade ocorre quando a pessoa consume mais calorias e gasta menos, ou seja come em demasia (2000 calorias) e não faz nenhuma atividades física, leva uma vida sedentária queimando (1600 calorias) sobrando 400 calorias, estas colorias vai ficando no corpo, transformando-se em gorduras. Uma pessoa que adquiriu um sobrepeso por maus hábitos alimentares tem a possibilidade de voltar ter o corpo que sempre desejou e uma vida saudável, mas deve tomar alguns cuidados simples eficazes, como procurar ajuda um especialista, fazer uma reeducação alimentar e claro fazer exercícios físicos pois estes são fundamental para combater este grande problema.
Como podemos calcular o grau da obesidade?
Temos que calcular O IMC, (que é o índice da massa corporal).Este índice é calculado dividido com o peso corporal (kg) pela sua altura em metros elevado ao quadrado. Assim o valor é obtido irá diagnosticar o grau da obesidade.
Grau da obesidade
IMC (KG/M2) Grau de Risco Tipo de Obesidade
18 a 24,9 Peso Saudável Obesidade 0
25 a 29,9 Moderado Pré-obesidade
30 a 34,9 Alto Risco Obesidade tipo I
35 a 39,9 Muito Alto Obesidade tipo II
40 acima Mórbido Obesidade tipo III
Conheça algumas consequencias que a obesidade pode trazer para as pessoas
Diabete tipo II
Vários tipos de câncer
Doenças Cardíaca
Hipertensão arterial
Doença Respiratória
Doença Hepáticas
Distúrbios menstruais e infertilidade
Dor cronica
Derrame
Falta de sono
Entre outras
Quais os alimentos devem evitar?
Alimentos industrializados
Carne gordas
Leite e seus derivados gordos
Alimentos a base de açúcar ( bolos, pudins, biscoitos, etc… )
Fast-food ( hamburguês, pizzas, batata frita, etc…)
Frituras
Manteiga, margarina e banhas
Refrigerante e suco artificial
Molhos e condimento de modo geral
Alimentos recomendáveis
Alimentos natural
Legumes crus
Frutas (se possível da época)
Carne magra, frango e peixes ( não fritos )
Sucos naturais (de frutas e legumes )
Cereais integrais são alimentos ricos em fibras (arroz, pão, macarrão integral, aveia, germe de trigo)
Veja 5 dicas simples para se ter um peso saudável
1 – Beba agua é muito importante para o nosso organismo, ideal 2 litros por dia. Agua tem uma função fundamental para o nosso corpo, ela limpa os tubos gastrointestinal, facilita a absorção das substancias úteis que estão presente nos alimentos e na eliminação das toxinas retidas no corpo, sem contar que agua estimula os rins a funcionar adequadamente, auxiliando assim na eliminação do excesso de liquido do organismo.
2 – Procure fazer exercícios físicos regulamente, você mesmo pode fazer sua escolha, mas desde que seja acompanhado por um profissional. Uma dica simples é fazer caminhada, e se possível faça pela manha. Além de estimular a perda de líquidos ajuda queimar calorias ,a caminhada também auxilia na função intestinal e facilita na digestão.
3 – Planeje (planeie) horários para suas refeições. São 3 refeições principais diária. Entre elas coma frutas, barrinha de cereais, iogurte, suco de frutas naturais e não esqueça de beber agua.
4 – Coma moderadamente mesmo que seja uma alimentação saudável, não coma rápido, mastiga bem os alimentos, senta-se quando for comer, faça seu cardápio (menu) para semana toda.
5 – Evite o uso de bebidas alcoólicas, fumo, café e chás-preto. Estas substancias ajuda acelerar o sistema nervoso, criando uma ansiedade levando a muitas pessoas a comerem em de mais e fora de hora.
6 – Tenha sempre em vista a roupa que você usava antes e coloque na sua mente que nunca mais vai vesti-la novamente.
Sucos que auxilia no emagrecimento
1 Exemplo
2 cenouras
75 g aipo
1 pedaço de gengibre
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: 2 vezes ao dia
2 Exemplo
3 toranja
1/2 pepino
1/2 limão
Modo de fazer:
Faça o suco da toranja e do limão. Coloque o suco no liquidificador e acrescenta o pepino e bata e coe
Tomar: 2 vezes ao dia
3 Exemplo
2 maças
15 g de salsa
50 g de couve
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: 2 vezes ao dia
4 Exemplo
2 pêras
50 g de brócolos
2 g de hortelã
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: 2 a 3 vezes ao dia
5 Exemplo
2 rodelas media de abacaxi
3 folhas de couve
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: 2 vezes ao dia
Observação: Quem deve tem problemas gástrico não é recomendado o uso de abacaxi, laranja e limão.
6 Exemplo
40 g de morangos
20 g de uva
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: 2 vezes ao dia
8 Exemplo:
1 fatia media de melancia, (pode acrescentar as sementes)
Modo de fazer:
Passa a melancia e as sementes no liquidificador ou centrifuga
Tomar: 3 vezes ao dia
9 Exemplo:
Faça a escolha dos seus sucos com frutas ou legumes individuais. Só não é recomendado o uso do açúcar, convém toma-lo natural.
Veja algumas frutas e legumes que auxilia no emagrecimento
Abacaxi Banana Couve-flor Goiaba Maxixi Pera
Agrião Beringela Chicória Hortelã Melão Pepino
Alface Beterraba Chuchu Jiló Morango Quiabo
Aipo Brócolos Escarola Laranja Nabo Repolho
Aspargo Cenoura Espinafre Limão Pimentão Tomate
Alcachofra Couve Gengibre Mamão Pimenta Uva
Chás que ajuda emagrecer
1- Ferver 40g da raiz de aspargo em um litro de agua durante 5 minutos. Beber 1xícara de chá vezes ao dia, antes das refeições.
2- Ferver 7 folhas de graviola e um jiló partido ao meio em um litro de agua durante 5 minutos. Beber 1 xícara do chá 3 vezes ao dia.
3 – Ferver 20g do dente-de-leão em um litro de agua, deixar ferver durante 5 minutos. Beber 1 xícara do chá 3 vezes ao dia.
4 – Ferver 15g de carqueja em um litro de agua, deixar ferver durante 5 minutos. Beber 1 xícara do chá 3 vezes ao dia.
5 – Ferver 20g do chapéu-de-couro em um litro de agua, deixar ferver durante 5 minutos. Beber 1 xícara do chá 3 vezes ao dia.
6 – Ferver 20g de chá verde em um litro de agua, deixar ferver durante 5 minutos. Beber 1 xícara do chá 3 vezes ao dia.
7 – Ferver 20g de chá branco em um litro de agua, deixar ferver durante 5 minutos. Beber 1 xícara do chá 3 vezes ao dia.
Suplementos alimentar que ajuda emagrecer
Enzima In Natura – Ajuda na desintoxicação do organismo, facilita a digestão, equilibra a flora intestinal e eliminado as toxinas. É um produto a base de enzima das frutas e legumes.
Shake (Batidos) Sabores Natural e Baunilha – Preparado cuidadosamente para ajudar a emagrecer sem prejudicar a saúde. Sua formula apresenta vários elementos necessário ao organismo. Tem baixo teor de calorias, mas rico em vitaminas, minerais e fibras. Ideal para substitui uma refeição. (de preferência o jantar)
Suplemento de fibras – É um produto natural para ser usado no tratamento de emagrecimento.
Beringela - Ajuda a reduzir o má colesterol, auxilia no tratamento do emagrecimento, é diurético, um bom digestivo e levemente laxante.
Casca de Maracujá – A fibra da casca de maracujá é um suplemento alimentar, que regulariza a função intestinal é muito eficaz no controle do colesterol e diabetes.
Weight Loss Plus (Sucesso nos Estados Unidos) É uma combinação sinérgico de ingredientes de: Cromo, Garcinia Cambogia , Ginkgo Biloba, Ginsenge, Guaraná e Psyllium, que dão o suporte para o emagrecimento, tornando mais fácil a perder peso e manter-lo.
Cromo – É um mineral incrível para queimar de gordura e ainda estabiliza o açúcar no sangue.
Garcinia Cambogia – Este produto é excelente para impedir que o execesso de açúcar seja absorvido e ajuda a reduzir o apetite. A Garcinia Cambogia aumenta a produção de calor através da ativação do processo de termo-gênese que queima calorias a um teor mais rapido.
Ginkgo Biloba – Vários estudos já demonstraram sua importancia na melhora da memoria e concentração, ainda pode ajudar em inúmeras doenças relacionada a idade. Incluindo acidente vascular cerebral e degeneração macular. (é a causa mais comum de cegueira em adultos.
Ginseng - É um dos produtos mais procurado nas ervanárias chinesas. Sendo mais conhecido por sua notável poderes de contra o estresse, e baixa imunidade.
Guaraná – É um potente suplemento energético com inúmeros benefícios a saúde. Promove uma sensação de bem-estar, principalmente quando estamos estado depressivo, ajuda com o estresse, tensão nervosa e dores de cabeça.
Psyllium – É um produto elaborado a partir das sementes de uma planta originaria da Ásia e África. Rico em fibra solúvel auxilia ma redução da absorção de gordura no corpo, um otimo suplemento para as pessoas que tem problema de intestino preso.
Fontes de pesquisas:
O Poder Curativos dos Alimentos: Michael T. Murray
Medicina Alternativa: Carlos N. Spethmann
Guia de Ervas e Medcina Natural: Ruanei Iamoni
Viva Melhor: Antonio J. Leal Chaves
A Dieta das 3 Horas: Jorge Cruise
Artigo da categoria: Estetica, Sucos milagrosos, Tratamento de Celulite, Verduras e seus Benefícios, Viva Melhor
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